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当然远远不够!
作为曾经当之无愧的一哥,纪和玉清楚地知道他在赛场上每一套令人落泪的精彩节目,都花了多长的时间来打磨。
从雏形到成熟甚至升华,一年、两年甚至更久都不为过!
但一个半月其实又绰绰有余——
对运动员而言,不就是训练、训练、再训练!
眼下他并无人脉联系专业的编排师和考斯滕设计师,但好在他从前练习过无数套节目,勉强选出一套难度稍低的加以改编,拼一拼在一个半月内,应当也能练个大概出来。至于考斯滕,他准备按照从前的记忆将服装画出来,在网上找个靠谱的店定制,暂且一解燃眉之急。
将这些事情一一确定下来,纪和玉就开始制定自己的训练计划。
多多上冰,早日找回从前的感觉自然是重要的,但基础体能、核心力量和柔韧素质的训练也不能落下。
结合自己当下的情况,纪和玉很快就决定好了时间分配。
毕竟为了选拔只需要出一两套节目,那么短时间内,只要将曲目练的足够熟练,凭自己的技巧和经验倒也能勉强弥补体能上的不足。
因此,纪和玉决定将白天的时间大部分划分给他挚爱的冰场,体能训练则安排在晨起后,进行一段十公里的慢跑。他的身体素质并不很好,因此体能训练只能从慢跑开始,再逐渐往上加。核心力量的训练则安排在晚上,他听说今天滑冰的冰场,似乎也有专业的器械房,到时候可以就在那里解决问题。
至于原身本就十分优异的柔韧素质,纪和玉也决定进一步开发——如果能够更软一点,谁会不愿意更软一点呢?
“上辈子”的纪和玉,是男单里少有的能做出漂亮的贝尔曼旋转的运动员。业界都夸他的柔韧素质无与伦比,只有纪和玉自己知道,那并非上天给他打开的窗户,而是他自己日夜坚持推开的门。
而眼下这具身体虽未经打磨,但纪和玉明显能感觉到,他的柔韧潜力,恐怕是超越了当年的自己的。
这也就意味着,他能将贝尔曼做的更漂亮,做出顶尖女单水平的优雅水滴,甚至是烛台!
每天上冰前先做几组软开,睡觉前再做几组软开,在拉伸的时候,可以放松心情,看一些自己或是优秀对手们的比赛视频——这是纪和玉从前就养成的习惯,而现在,他也准备继续坚持这个好习惯。
纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。
大腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感,并不剧烈,纪和玉知道这远远不是自己的极限,咬了咬牙,将还有些弯曲的上身一点点挺直,接着,又将足背慢慢绷直。
上肢的直立极大地加剧了腿根韧带的紧绷感,甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。
绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的肌肉与韧带,似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。
纪和玉深吸口气,让自己的身体尽快放松下来,在这个姿势上维持起来。
若是从侧面看,就能发现少年的上身挺得笔直,与分开的两腿形成一个优美且标准的t字形。身上的衣衫被汗水微微打湿,将少年人劲瘦纤细的腰腹勾勒得一览无余。
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