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068第六十八章珠泪翩翩回忆漫漫（第2页）

合作共赢生感情，

相识相知不相疑。

多个姐妹多分助，

用心聚才财自来。

12月10日；兰兰姐；我和你的相识，好像一场梦……

无缘无故不真实，

是否捉弄在上天。

又或命中早注定，

把我安排你身边。

想想缘分好奇妙，

你我遇见是偶然。

如果这是一场梦，

我愿宁可不醒来。

姐姐，我很现实，你喜欢我吗。枫写……

【以下分享些抑郁知识】

一、评估当前或过去的创伤！

避免触发，忽视或避免与创伤有关的感觉。

二、控制你的触发器

心理上的调节：学会放松，如看书、打球、听歌。

三、消极的情绪转化为积极！

培养自信，每天用积极的言语暗示自己！

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。

四、找到健康的方法来减压

养成良好的生活习惯，睡前泡脚、泡澡，或者一杯牛奶！

切忌深夜不寐，胡思乱想，一定要养成早睡早起的好习惯。平时也要积极锻炼！

五、积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度！

抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享！

缓解抑郁症，多和别人交流，不要怕被拒绝！

六、讨论药物选择

如果您被诊断为抑郁症，您的医生可能会开药，以帮助您在发作期间管理症状。

要知道药物可能无法在一夜之间奏效，但如果坚持使用它们，您将能够看到效果。任何副作用都应该和你的医生讨论。

七、爱自己

请记住，这是你的生活和你的身体。爱和珍惜它每一天。

每天至少提醒三件你喜欢自己的事情……

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